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如果您的抖音账号忘记了密码，并且绑定的手机号已经停用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：如果账号已经绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过这些账号找回抖音账号，在登录界面选择“其他方式登录”，然后根据提示进行操作。
2、联系抖音客服：如果无法通过其他方式找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供您的账号信息和相关身份证明，以便他们能够更好地了解您的问题并帮助您找回账号。
3、尝试重置密码：在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号或邮箱等方式尝试重置密码，即使手机号已经停用，可能仍然可以通过其他方式找回密码。
为了保障账号安全，找回密码时可能需要提供一些身份验证信息，确保提供的信息准确无误，以便尽快找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议备份账号信息并妥善保管。